Mein lieber Alfa,
am 10. Juni 2012 bist du in mein Leben gekommen und hast es vom ersten Tag an heller gemacht. Mit deinem liebevollen Wesen, deiner Treue und deiner ganz eigenen Art hast du mein Herz für immer erobert.
Wir haben so viele Jahre miteinander geteilt – Spaziergänge, ruhige Momente, kleine Abenteuer und einfach das Gefühl, nie allein zu sein. Du warst für mich nicht nur ein Hund. Du warst Familie, Freund, Seelentröster und mein treuer Begleiter.
In den letzten Jahren hast du so tapfer gegen den Diabetes gekämpft. Jeden Tag gab es Insulin und Spritzen, und doch hast du dir deine Lebensfreude so lange bewahrt. Du hast mir gezeigt, wie stark ein kleines Herz sein kann.
Am 9. März 2026 musste ich dich über die Regenbogenbrücke gehen lassen. Es war einer der schwersten Momente meines Lebens. Aber ich weiß, dass du jetzt frei bist – keine Spritzen mehr, kein Insulin mehr, kein Schmerz mehr.
Du fehlst mir unendlich. Die Stille ohne dich ist so groß.
Danke für all die Liebe, die du mir geschenkt hast.
Du wirst immer einen Platz in meinem Herzen haben.
Run free, mein kleiner Schatz.
Wir sehen uns wieder. 🌈🐾
Was für einen schönen Start in den Tag, schönes Wochenende allen
Nach der Fasnacht beginnt für viele die Fastenzeit – bis Ostern bewusst etwas weglassen, loslassen und den Körper neu ausrichten.
In meiner über 25-jährigen Arbeit im Bereich ganzheitliche Ernährung, Gesundheit und Prävention sehe ich immer wieder einen entscheidenden Punkt:
Wenn wir weniger essen oder bestimmte Lebensmittel reduzieren, benötigt der Körper trotzdem eine optimale Versorgung mit Mikronährstoffen.
Diese sind zentral für:
• einen funktionierenden Stoffwechsel
• stabile Energie im Alltag
• Zellschutz und Regeneration
Fehlen sie, zeigen sich Fasten- oder Reduktionsphasen oft durch Müdigkeit, Leistungsabfall oder Heißhunger – und genau das frustriert viele Menschen.
Ein nachhaltiger „Body Reset“ entsteht nicht durch reinen Verzicht, sondern durch intelligente Unterstützung des Körpers.
Deshalb starte ich am Aschermittwoch eine begleitete Challenge rund um Reset, Gewichtsregulation und ganzheitliche Körperoptimierung.
Wer sich angesprochen fühlt und in einer motivierten Community starten möchte – Anmeldungen nehme ich gerne entgegen.
Ich nehme nun seit vier Wochen Woman+ und ich hätte ehrlich nicht gedacht, dass ich so schnell Veränderungen spüre.
Vielleicht ist wichtig zu wissen: Ich bin bereits mit 35 – damals noch unerkannt – in die Wechseljahre gekommen. Heute bin ich 58 und weiss, wie entscheidend Hormonbalance für Lebensqualität, Wohlbefinden und Ausstrahlung sein kann.
Meine Lust am Leben kommt Schritt für Schritt zurück – und gerade in den Wechseljahren ist das für mich unglaublich wichtig.
Ich habe das Gefühl, dass meine weiblichen Hormone wieder mehr im Vordergrund stehen und nicht mehr das Testosteron überwiegt. Genau dieses Ungleichgewicht kann mit ein Auslöser für Stoppeln bzw. stärkeren Haarwuchs im Gesicht sein.
Ich merke ausserdem, dass sich meine Haut verändert und frischer wirkt. Und etwas, das viele Frauen kennen, aber kaum jemand offen anspricht: Mein sogenannter Damenbart wird langsam weniger.
Ich bin gespannt, wie sich das weiter entwickelt und freue mich, meinen Weg hier mit euch zu teilen. 💛
Wenn du willst, kann ich noch eine Version machen, die noch stärker Mut macht für Frauen 50+ – das würde sehr gut zu dir und deiner Erfahrung passen.
Gewicht und Leistungsfähigkeit beginnen auf Zellebene
Kalorienreduktion und Disziplin gelten noch immer als zentrale Lösungsansätze bei Müdigkeit, Leistungsabfall oder hartnäckigen Gewichtsproblemen. Kurzfristig kann das funktionieren – langfristig bleibt die Wirkung jedoch häufig begrenzt.
Der entscheidende Faktor liegt tiefer: Energie wird in den Zellen produziert.
Die Mitochondrien bestimmen, wie effizient der Körper arbeitet. Sind diese Prozesse eingeschränkt, schaltet der Organismus in einen Energiesparmodus – mit direkten Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit, Stoffwechsel und Regeneration.
In der Praxis spielen dabei häufig Mikronährstoffdefizite, chronischer Stress und stille Entzündungen eine Rolle. Faktoren, die im Alltag lange unbemerkt bleiben, die Energieproduktion jedoch nachhaltig beeinflussen.
Wer Gesundheit ausschließlich über Kalorien betrachtet, blendet diese biochemische Grundlage aus. Nachhaltige Veränderung beginnt deshalb mit einer anderen Frage:
Wie gut ist der Körper auf zellulärer Ebene versorgt, um Energie effizient zu erzeugen?
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